Худые модели (19 фото) » триникси

Формула стройных ног

Да, представьте себе, у стройных ног есть своя формула и записать ее можно следующим образом:

Стройные ноги = +

Разберем каждое слагаемое подробней.

№1. Тонкие бедра

Передняя и задняя поверхность бедра или по-простому ляжки. От их структуры зависит стройность верха ног.

Структура это многослойная и включает в себя:

• Кость;
• Мышцы;
• Жир;
• Кожа.

Толщина/ширина каждого слоя — это и есть конечный обхват ваших бедер, т.е. степень их массивности.

У моделей Victoria’s Secret все 4 компонента в полном порядке и имеют крайне низкие значения, и поэтому на выходе мы имеем следующие бедра:

Но такие бедра это не результат тренировок, а данность, т.е. изначально девушки не прилагали усилий, чтобы уменьшить массивность своих ног. Все, что они делали, это добавили к своему «исходному материалу» немного мышц, придали им тонус.

Совсем по-другому обстоит ситуация в этом случае.

Мы имеем крупное переднее и заднее бедро. Основной вклад в объем ноги вносит именно широкая кость и раскаченные силовыми упражнениями мышцы квадрицепса и бицепса бедра.

№2. Тонкие щиколотки

У вас может быть стройным верх ног, бедра, но крупным низ, в частности, большой обхват лодыжки и полные голени. Помимо степени полноты икроножных мышц (их высокой мышечной и жировой составляющей) за стройность голени отвечает ахиллово сухожилие. Если у вас оно короткое, то икры будут казаться толще…

…, а если длинное, то голень будет смотреться стройнее и тоньше.

Какой вывод мы можем сделать из всего сказанного?

Стоит понимать, что любые ноги можно сделать стройнее, однако результат будет находиться в рамках вашей конституции. Нельзя из «мослов» взять и сделать тонкие модельные ножки. А все, кто это обещает, вас обманывают. С теорией все. Переходим к практике.

3 постулата стройных ног

В моем представлении они такие:

1. Отказ от силовых тренировок на низ тела;
2. Выполнение аэробной активности;
3. Специальные упражнения.

Соблюдать их нужно неукоснительно и по принципу «все вместе».

Отказ от приседаний со штангой, выпадов, жимов ногами, сгибаний ног лежа позволит избежать раскачки бедер. Кардио уберет жир и даст определенную сухость и поджарость. А специальные упражнения (о них поговорим далее отдельно) придадут мышцам необходимый тонус и упругость.

Программа тренировок для стройных ног

По такой программе, в теории, могут тренировать свои ноги «Ангелы». Вот ее основные параметры:

• Длительность следования: 3 месяца/бессрочно;
• Количество занятий в неделю: 4-5;
• Виды кардио: прыжки на скакалке, 10 минут или легкий бег на дорожке 40 минут после основной тренировки;
• Разминка перед началом тренировки: приседания с выпрыгиванием вверх, 3 подхода по 1 минуте каждый.

Сама программа тренировок предполагает использование эластичной ленты, фитнес-резинки. Она призвана создавать необходимое сопротивление, которое мышцам нужно будет постоянно преодолевать. В целом программа тренировок для стройных ног предполагает физическую работу по типу аэробика: вы сочетаете дыхание с простыми упражнениями с собственным весом, которые выполняете интенсивно и на количество.

В нашем случае программа будет состоять из 8 следующих упражнений.

Упражнение №1. Прыжки с резинкой

Упражнение №2. Ходьба в сторону

Упражнение №3. Отведение ноги назад

Упражнение №4. Ходьба взад-вперед на согнутых ногах

Упражнение №5. Приседания с махами ногой в стороны

Упражнение №6. Разведение ног лежа на боку

Упражнение №7. «Пожарный гидрант»

Упражнение №8. Подъем ноги на четвереньках

Каких результатов можно добиться занимаясь по этой программе?

Если вы адекватно оценили свои исходные данные, т.е. вы достаточно рослая (рост от 165 см) девушка, у вас нет проблем с лишним весом (не надо скидывать более 5 кг) и ваши ноги не отягощены мышцами (не раскачены бедра), то вы вполне можете рассчитывать на ноги «модельной внешности». Конечно, подиума и перьев 🙂 (как в жизни моделей Victoria’s Secret) я вам не обещаю, но добиться таких стройных ног…

…вам будет вполне по силам. Удачи!

PS. Я с радостью отвечу вам, за сколько вы сможете сделать свои ноги стройными. Для этого прикрепляйте фото в комментарии или отразите свои обхваты бедер и голени.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Александра Агостон (Alexandra Agoston)

Уроженка Сиднея, Александра Агостон стала моделью достаточно рано. Проводя время вместе с родителями в Париже, куда они приехали на отдых, Александру замечает модельный агент.

Первым проектом фотомодели становится сотрудничество с «Christian Dior». Девушка работала с этим брендом и известным кутюрье, в качестве «манекена», по размером которого шили новые коллекции одежды.

___ реклама ___

Так продолжалось достаточно долго, пока её не заметил дизайнер Жан Поль Готье, который вдохновился внешним видом австралийской девушки. Начинающие стройные и красивые фотомодели всегда привлекали этого кутюрье, так как именно Готье специализируется на анонсировании самых небывалых новинок в мире моды и для этого нужны малоизвестные модели.

Фотограф Zuza Krajewska / Стилист Karla Gruszecka. Модель Александра Агостон

Модель сотрудничает с такими известными фотографами как Райан Макгинл и Стивен Кляйн. Эти фотографы сделали немало фотосессий Александры Агостон для таких именитых изданий моды как «ELLE», «CR Fashion Book», «Porter», «Russh» и «Styleby».

Как коренная австралийка, Александра в рамках организации «Parley for the Oceans» занимается защитой океанической среды, а также создает документальные фильмы об аборигенах Австралии. Фотомодель состоит в модельном агентстве «IMG models NYC».

ФотографChris Colls / Стилист Sarajane Hoare. Модель Александра Агостон.

Модель имеет рост в 183 см и объем бедер в 86 см. Размер бюста очаровательной австралийки равняется 84 см, что в сочетание с коричневыми глазами, делает эту стройную фотомодель стильной и неотразимой.

Инстаграм Александры Агостон: @alexandraagoston

___ реклама ___

Пуховик для фигуры «яблоко»

Этот тип фигуры со слабовыраженной талией, объемной грудью, бедрами и плечами, но при этом стройными ногами часто называют «круг». Для девушек с параметрами, примерно подходящими под это описание, главная задача при составлении гардероба – вытянуть силуэт и скрыть объем там, где он не нужен. Для того чтобы добиться идеального результата, дизайнеры и стилисты рекомендуют «яблокам» не злоупотреблять дополнительными деталями на одежде и пестрыми принтами, которые могут создавать иллюзию оптического обмана. Лучше всего на такой фигуре будут смотреться свободные прямые пуховики средней длины или легкий оверсайз. А вот моделей с поясом и ремнем стилисты советуют избегать, чтобы лишний раз не делать акцент на талии и животе. Также можно присмотреться и к асимметричным пуховикам, например, ярких оттенков, которые добавят разнообразие в зимний гардероб, который может быть не только практичным, но и вполне жизнерадостным.

Назад в прошлое

Женщины в возрасте, планирующие худеть в ближайшем будущем, вспоминают, как раньше это делали советские модели, почти все обладавшие осиной талией и суперстройными ножками. В СССР эта профессия не считалась престижной, зарплата была маленькой, девушек называли «демонстраторами одежды». Однако многие красавицы, благодаря своим превосходным фигурам, сумели сделать себе имя на мировом подиуме. Достаточно вспомнить Регину Збарскую (вдохновительницу самого Кристиана Диора), Галину Миловскую (русскую Твигги, которая при 170 см весила 42 кг), Елену Метёлкину, Милу Романовскую.

Диета Орловой

Любовь Петровна Орлова — советская актриса театра и кино, танцовщица, пианистка, певица, любимица самого Сталина. Говорят, обхват её осиной талии составлял всего 42 см. По её диете худели многие модели того времени. Завтрак — 2 сваренных вкрутую яйца и ломтик чёрного хлеба. Обед — 200 мл овощного супа и 150 г курицы. Никакого ужина и никаких перекусов.

Любовь Орлова

Диета советских моделей

Есть информация, что моделей заставляли садиться на эту диету, если на взвешивании у них оказывался хоть один лишний килограмм. Завтрак — 1 яйцо, сваренное «в мешочек». Обед — 150 г обезжиренного творога, стакан чая без сахара. Полдник — 150 г овощного салата без заправки. Ужин — стакан 1% кефира.

Ну что, вы всё ещё хотите худеть так же, как это делают модели? Есть, по крайней мере, две причины, по которым не стоит принимать такого решения. Во-первых, они окружены личными тренерами, диетологами, врачами и находятся под их постоянным контролем. В случае осложнений у них хватит денег на восстановление. А вы сможете потом пролечить расстроенный желудок и давшую сбой вегетативную систему? Во-вторых, не нужно завидовать тем, чья судьба вовсе не так хороша, как кажется. Согласно статистике, около 50% манекенщиц страдает булимией, анорексией и прочими пищевыми расстройствами. Стоит ли стремиться к столь неоднозначным параметрам (42 кг при 170 см роста), которые больше напоминают истощение, чем идеальную фигуру?

Как подобрать одежду для высоких и чересчур худых

Высокий рост еще более подчеркивает худобу, поэтому девушкам с такими параметрами следует тоже тщательно подбирать свой гардероб. Стилисты рекомендуют чересчур худым барышням надевать блузки и платья на кокетке, которая скроет худую грудь и плечи, а рисунки подбирать горизонтальные для маскировки высокого роста. Следует использовать длину макси, как для повседневного, так и для вечернего выхода.

Помните, что злейшими врагами худой фигуры были и остаются обтягивающие вещи, которые только усугубляют угловатость, подчеркивая отсутствие женственных форм. Также высоким девушкам желательно отказаться от обуви на высоком каблуке. Лучше всего подойдут балетки, туфли и сапоги на невысокой танкетке

Следование нашим советам помогут худой и высокой девушке сделать образ нежнее, а также акцентировать внимание на главном достоинстве худого телосложения – тонкой талии

Четвертое место. Ана Каролина Рестон Макан

Рестон — самая худая модель из Бразилии, начавшая свою карьеру в тринадцать лет. Выиграв конкурс красоты в родном городе, Рестон начала работать с крупными модельными агентствами. Карьера была успешной, но не долгой. В возрасте двадцати одного года девушка умерла от нервной анорексии. Имея рост 173 см, Анна Рестон весила всего 40 кг. Истощение привело к почечной недостаточности, с которой девушка и попала в больницу. Почти месяц врачи боролись за жизнь модели, однако спасти ее так и не удалось. Причиной смерти Аны Рестон стали жесточайшие диеты, на которых девушка сидела долгое время. Параметры фигуры: грудь — 84 см, талия — 59 см, бедра — 85 см.

Когда началась мода на худых манекенщиц?

Мода на женские фигуры во все времена была разной. Популярностью пользовались то неземные хрупкие девы, то пышные красотки, то стройные и подтянутые женщины. Звёзды 40-х и 50-х годов отнюдь не были «худышками». В середине прошлого века красавицами считались девушки, имевшие женственные формы. Но в 60-е годы произошёл настоящий переворот в индустрии красоты. Его вызвало появление модели Лесли Хорнби, известной как Твигги. При росте 166 см девушка весила всего 40 кг (для сравнения: Мэрилин Монро, рост которой тоже составлял 166 см, весила 55 кг).

Хрупкая, невесомая Твигги, своей короткой стрижкой напоминающая вечного ребёнка, покорила сердца не только англичан, но и жителей всего мира. Несмотря на то, что эта девушка очень быстро завершила свою блистательную карьеру, её влияние на мир моды оказалось колоссальным. Именно благодаря ей появился новый эталон красоты, который просуществовал долгие годы. Теперь красавицей считалась женщина, похожая на подростка: маленькая грудь, «мальчишеские» бёдра, худые ноги, выраженные скулы. И первыми новую моду подхватили манекенщицы и дизайнеры одежды. Вслед за этим начался «бум» на худобу среди модниц всех возрастов, но особенно много последовательниц она нашла среди подростков.

Несмотря на многочисленные выступления врачей, которые предупреждали девушек об опасности анорексии, тысячи школьниц и студенток изводили себя жесточайшими диетами в попытках достичь идеальной фигуры. Часто погоня за красотой заканчивалась плачевно. Это не останавливало юных красавиц, ведь каждая мечтала иметь фигуру Твигги. Многие из модниц переставали адекватно оценивать свою внешность и доводили себя до истощения. Известны случаи, когда манекенщицы весили 38, 35, а то и 28 килограмм. Почти все они умерли, не дожив до 30 лет.

Однако модельерам новая мода пришлась на руку. Оказалось, что популярность худобы очень практична и выгодна при создании костюмов. И образы 50-х, предусматривающие наличие у женщины округлостей, быстро канули в прошлое.

Определение параметров идеальной фигуры для каждого типа телосложения (таблица)

Существует мало женщин, которые точно относились бы к какому-либо чистому типу телосложения. В основном в них присутствуют признаки каждого типа, но количество некоторых превалирует, поэтому можно описать идеальные пропорции для женщин, у которых превалирует тот или иной тип телосложения, произведя замеры.

Таблица идеальной фигуры для женщины каждого типа

Таким образом, прежде чем подгонять свою фигуру под «идеальные» параметры, необходимо прежде всего определить тип своей конституции

Каждому типу свойственны свои физиологические особенности, не беря во внимание которые можно сильно навредить здоровью, а желанных параметров так и не добиться

Шестое место. Лесли Хорнби («Твигги»)

Лесли известна миру как модель, актриса и певица. В 16 лет девушка приняла участие в своей первой фотосессии. Большие глаза, короткая стрижка и обаяние создали незабываемый образ модели Твигги. Девушки массово подражали Лесли, худели до изнеможения, коротко постригали волосы и даже повторяли макияж модели. Такому феномену дали название — «Синдром Твигги». Псевдоним выбран не случайно — Twiggy в переводе означает «хрупкий», «тонкий». Такое определение очень точно описывало стройную фигуру модели Твигги. Имея рост 166 см, девушка весила 40 кг. Несмотря на то что карьеру модели девушка неожиданно закончила уже в 20 лет, Твигги надолго осталась иконой мира моды. Лесли — первая в своей профессии, получившая статус «супермодели». Параметры фигуры: грудь — 81 см, талия — 56 см, бедра — 81 см.

Пятое место. Луисель и Элиана Рамос

Сестры, работавшие в модельном бизнесе, известны не только благодаря своим профессиональным способностям, но и в связи с их ранней гибелью от анорексии. Старшая сестра — Луисель — скончалась в 2006 году в возрасте 22 лет в результате сердечного приступа. В больницу ее доставили прямиком с показа. Луисель, имея рост 175 см, весила всего 44 кг. Параметры фигуры: грудь — 84 см, талия — 62 см, бедра — 86 см.

В следующем году в возрасте 18 лет умирает младшая сестра Элиана. Причиной смерти стало нервное истощение. Элиана умерла в доме бабушки и дедушки. При росте 175 см девушка весила 43 кг. Параметры фигуры: грудь — 83 см, талия — 61 см, бедра — 89 см. Смерть обоих моделей вызвала широкий резонанс в обществе и долго обсуждалось в средствах массовой информации.

Джордин Вудс

Эта привлекательная девушка очень знаменита: она лучшая подруга молодой «почти» миллиардерши Кайли Дженнер и часто мелькает на экранах. Поэтому за эволюцией веса Джордин следил вес мир.

Джордин активно занимается в спортзале и старается делиться своими тренировками в Инстаграме. Однако очень часто на нее тут же набрасывается стая обозленных фанатов, утверждая, что та лицемерит, называясь моделью плюс сайз, ведь ее тренировки свидетельствуют о том, что она не принимает свое тело.

Тренировки Джордин действительно тяжелые: это смесь функциональных тренировок с силовыми. Девушка тренируется порой каждый день, иногда даже 2 раза в день, однако при этом она не придерживается диеты, а позволяет себе любую еду.

Атмосфера накалилась после того, как Джордин скинула несколько килограммов, а ее фигура стала выглядеть более спортивной и «оформленной». Девушка рассказала об этом в интервью, где была крайне расстроена тем, что люди считают, что полные модели не должны заниматься самосовершенствованием.

Тело девушки действительно поменялось: появилась талия, плавные, сексуальные изгибы, она стала чувствовать себя выносливее и бодрее. Даже по лицу видно ее похудение: щечки ушли. Мы, говорим от всей души, считаем Жорди невероятной красавицей!

«Я принимаю свое тело всегда, но это не значит, что я должна лежать на диване. Спорт стал моей терапией после трагической смерти отца, на тренировках я отдыхаю головой и чувствую себя после них более спокойной и здоровой. Никто не может решать за другого, что ему нужно. Люди слишком злые,» — делится модель.

«Многие люди пишут, что я вдохновляю их своими тренировками и я горжусь этим. Я стараюсь есть более здоровую пищу, но если мне захочется, я съем мороженое и чипсы — я не схожу с ума на диетах», добавляет Джордин.

Мы согласны с Джордин и хотим отметить, что выглядит она просто прекрасно! Не бойтесь меняться и стараться стать лучшей версией себя — это не предательство идеалов, а простая жизнь. Люди имеют право меняться в независимости от того, какими они были раньше, помните это.

А советчикам со стороны стоит получше задуматься над своей жизнью, а не травить человека в соц.сетях.

Платье с подолом А-силуэта

Изучая, какие платья стройнят фигуру, можно и нужно возвращаться к истории моды. Ведь многие идеи черпают именно из прошлого. И платья с подолом А-силуэта относятся к этой категории.

Они прекрасно узнаваемы по старым фильмам. Преимущественно всплеск популярности такого фасона выпадает на 50-е годы ХХ века. Однако нельзя говорить о том, что он переживал полное забытье. Сегодня им тоже вдохновляются многие известные дизайнеры.

Наряд прекрасно узнаваем: крой сравнительно лаконичен и прост. Он уже кверху и шире книзу, за счет чего удается сделать фигуру максимально пропорциональной и женственной:

• Скрадывается большой рост, если дама хочет выглядеть более нежной и беззащитной. Если женщина во всех смыслах выдающаяся — и формами, и ростом, тогда стоит отдавать предпочтение платьям с подолом А-силуэта короткой либо средней длины.
• Талия кажется уже, что особенно ценно, когда фактически она почти отсутствует. Чтобы приблизиться к идеалу — очертаниям гитары, лучше купить модель с узкой кокеткой и пышной юбкой. Плюс тонкий поясок сделает свою работу, подчеркнув линию талии.
• Зрительно тяжелый низ кажется не таким массивным. Так что, если живот и бедра широкие, можно смело брать наряд А-фасона. При полных ногах выручат фасоны длинных платьев с таким покроем.
• Лишняя худоба не так бросается в глаза. Не секрет, пока одни дамы безуспешно худеют, другие страдают, что не могут набрать вес. И именно А-силуэт считается спасением для худеньких девушек. Фигура выглядит мягче, очертания более плавные.

Кстати, подобное платье в пол — вещь must have в гардеробе будущей мамочки. Она может не переживать, что на ее животик будут нацелены все взгляды. В наряде ей будет очень комфортно, а еще он невольно придает размеренность и плавность движениям.

Али Майкл

Да, даже такую тростинку могут обвинить в неподобающем виде! Вы в шоке? Мы тоже. Но тем не менее, в феврале 2008 года Али Майкл сняли с шоу и отстранили от участия на неделе моды в Париже т.к. «её ноги слишком пухлые». Учтите, ее вес составлял 48 кг. при росте в 175 см.!

Пытаясь похудеть, Али довела себя до физического и нервного истощения, однако вылечилась и сумела вернуться в модную индустрию, отчасти благодаря тому самому закону о запрете на слишком худых моделей, принятом во Франции.

По нему индекс массы тела модели должен быть не ниже 18. К примеру, при росте 180 см вес девушки должен быть не меньше 58 кг. При этом модельные агентства обязаны требовать у моделей справки о весе, иначе работодатель будет оштрафован на 75 тысяч евро!

Вторые половинки самых худых людей мира

Редакция «УзнайВсе» так же предлагает почитать статью о

Самым худым человеком в мире является мексиканка Лючия Сарати. Родившись с уникальной структурой тела девушка шокировала своих родителей. В совершеннолетнем возрасте девочка имела рост 43 сантиметра. Всех пугала масса тела Лючии, на тот момент она весила 2300 граммов. Интересно то, что из-за такой неординарной внешности её часто принимали за куклу. История этой девушки попала в Книгу Рекордов Гинесса.

Изабель Каро — самый худой человек в мире

Также самым худым человеком в мире является Изабель Каро из Франции. В раннем возрасте девочка весила 28 кг, а рост был 1,63 метра. Девушка стала истощенной не из-за унаследованной неизлечимой болезни, а благодаря своей маме. Ей не хватало внимания собственного мужа, поэтому мать боялась остаться дома одна и не выпускала свою дочку за пределы жилья, что послужило запоздалому развитию девочки. В результате этого, Изабель перестала нормально питаться и стала сильно худой. Умерла в 2010 году от ОРВИ.

Фото самой худой женщины в мире: Лиззи Веласкес

В настоящее время самая худая женщина в мире за всю историю американка Лиззи Веласкес. Рост 1,57 метра, а вес всего 28 кг. Даже с таким состоянием девушке удается вести обычную повседневную жизнь. Причиной такого тела стала врожденная недиагностированная болезнь в современном мире.

Снимки самой худой женщины в мире: Валерия Левитина

Валерию Левитину из России тоже называют самым худым человеком в мире. Вес её всего 25 кг. Внешность россиянки напоминает живой труп. Подростком девочка весила 63 кг и мечтала о модельной карьере. Позже Валерия увлеклась различными диетами. К этому подталкивала её собственная мать, которая постоянно твердила, что дочери пора худеть. Спустя какое-то время, девушка совсем перестала есть и в 24 года похудела до 38 кг.

Луисел Рамос — самая худая модель в мире

Уругвайская модель Луисель Рамос в 22 года весила 44 кг. Но в 2006 году с девушкой произошел несчастный случай на Недели Моды. После дефиле девушка упала. Медики не смогли спасти модель. Травма показала, что девушка скончалась от голода.

Снимки самой худой талии мира: Иоана Спангенберг

Идеальные женские брюки для худых ног и их фото

Идеальные фасоны брюк для худых девушек – модные «бананы» и галифе, создающие объем в области бедер, но при этом добавляющие силуэту в целом женственности и пикантности.

Но в таких моделях важно правильно подобрать длину. Если вы считаете щиколотку «сильным звеном» вашей фигуры – смело открывайте её взглядам окружающих

Ради этого даже стоит подвернуть на нужную высоту классической длины модель.

А вот что делать, если ноги на самом деле худые, и подчеркнуть их пропорции – значит испортить силуэт в целом. Вэтом случае от откровенно обтягивающих моделей стоит отказаться напрочь, либо носить их только с удлиненным до бедра туниками или топами.

Среди модных трендов есть несколько фасонов, буквально противопоказанных обладательницам худых ног. Брюки-«сигареты», укороченные по щиколотку, расклешенные от колена модели и классические прямые по всей длине.

Такие фасоны способны превратить особенности фигур в явные недостатки. Даже удачное комбинирование с топами не спасет от диспропорций, которые такие модели внесут в силуэт.

Так же внимательно стоит отнестись к актуальной цветовой гамме. Исключите из нее черный цвет, тем более что он не в моде. Выбирайте активные и яркие цвета не пренебрегайте трендом, идущим только девушкам с очень стройными и даже худыми ногами – модой на принты.

Контрастные крупные рисунки: цветы, клетка, абстрактные и восточные мотивы великолепно поддержат модный образ и сделают ваш силуэт идеальным. Несколько очень удачных фасон брюк для худых ног на фото – здесь:

К сожалению стройными и длинными даже худые ноги бывают не всегда. Любые дефекты фигуры в этом случае отлично закамуфлируют фасоны свободного стиля.

Чиносы и восточного стиля модели — от паладинов, до афгани — с заниженным шаговым швом и подчеркивающей стройность ног длиной – один из самых удачных вариантов выбора. Тем более что такие модели сегодня — фавориты не только повседневного стиля.

Кейт Мосс

При первой встрече с 14-летней девушкой Кейт в аэропорту, ее будущий модельный агент окрестила ее «худышкой». После разговора с подростком Сра Дукас поняла, что перед ней находится будущая звезда. И это было правдой.

Уже спустя несколько лет о Кейт Мосс заговорили все. Ее худоба и множество вредных привычек стали неотделимыми друг от друга. Из-за постоянного напряжения и страха набрать лишний вес, модель пристрастилась к наркотикам.

Только со временем она сможет признаться, что просто не успевала кушать в таком сумасшедшем ритме жизни. Возвращаясь домой, у нее не было не только готовить кушать, но и купить что-то по дороге. Единственное расслабление, на которое хватало сил – принять очередную «дозу».

Наркотическая зависимость не только усугубляла анорексию, но чуть не лишила модель работы. Ее, фотографа Корина Дея и кельвина Кляйна обвинили в пропаганде «героинового шика» и анорексии. Сам президент Джон Кеннеди стал инициатором данного скандала.  «Героиновый шик» в 90-х действительно был. Он унес жизни десятков молодых моделей, но чудом пропустил Кейт.

Определение параметров идеальной фигуры для каждого типа телосложения (таблица)

Существует мало женщин, которые точно относились бы к какому-либо чистому типу телосложения. В основном в них присутствуют признаки каждого типа, но количество некоторых превалирует, поэтому можно описать идеальные пропорции для женщин, у которых превалирует тот или иной тип телосложения, произведя замеры.

Таблица идеальной фигуры для женщины каждого типа

Таким образом, прежде чем подгонять свою фигуру под «идеальные» параметры, необходимо прежде всего определить тип своей конституции

Каждому типу свойственны свои физиологические особенности, не беря во внимание которые можно сильно навредить здоровью, а желанных параметров так и не добиться

Для тех, кто в теле: как похудеть в руках?

Оружие у женщин часто является проблемным полем. Из-за особенностей повседневной активности эта зона превращается в жировую ловушку, так как девушкам не свойственно выполнять в повседневной жизни занятия, дающие нагрузку на бицепсы и трицепсы. Как правило, у мужчин такой проблемы не наблюдается, даже у страдающих ожирением. Избыточный вес обычно накапливается вокруг талии и живота, а бицепсы и трицепсы остаются твердыми и напряженными.

Часто строгие диеты не работают. После похудания в другом месте женщина по-прежнему видит в зеркале дряблую кожу в области трицепсов. Для того чтобы закрепить его, следует добавить упражнения для мышц плеч, груди и спины. Сосредоточиться только на бицепсах и трицепсах — не лучшая идея, так как к проблеме нужно относиться комплексно. Из-за того, что у женщин изначально слабые руки, будет невозможно выполнить достаточное количество повторений упражнений на эти группы мышц, поэтому эффект в борьбе с жировой ловушкой будет незначительным. Однако при работе с спинными и грудными мышцами руки прикрепляются, поэтому для достижения наилучших результатов рекомендуется комплексная программа.

Формула успеха в стремлении к похуданию состоит из трех ингредиентов:

• Тренировка;
• правильное питание;
• адекватный отдых.

Эти правила применимы как для похудания в проблемной зоне, так и для набора мышечной массы. Без диетической коррекции тренировки малоэффективны. Регулярные упражнения улучшат ваш общий тонус и приведут в тонус мышцы, но от жирового слоя вы не избавитесь.

Жиросжигающие упражнения для худых рук

Чтобы избавиться от жировой ловушки, которая должна содержать сильный и подтянутый трицепс, женщинам следует регулярно выполнять серию упражнений. Для борьбы с лишним весом мы рекомендуем базовые многосуставные упражнения, которые воздействуют на несколько групп мышц одновременно.

1. Планка — простой и надежный способ напрячь трицепсы. Это упражнение можно выполнять по-разному. Для похудения рук идеально подойдет доска на вытянутых руках с хлопками. Следует опираться на ладони и пальцы ног, напрягать пресс и слегка сгибать поясницу. Оторвитесь от пола одной рукой и ударьте противоположным плечом, затем сделайте то же самое другим. Повторите упражнение 20 раз, затем немного отдохните и сделайте еще один подход. Новичкам нужно всего два подхода, более опытным следует проделать упражнение не менее трех раз.
2. Отжимания не только тренируют мышцы груди, но и создают сильные трицепсы, поэтому они должны быть включены в программу тренировок каждой девушки. Для лучшего распределения нагрузки следует делать «ромбовидные» отжимания. Для этого поместите руки прямо под грудную клетку, соедините большие и указательные пальцы, чтобы образовался треугольник между правой и левой сторонами. Ноги вытянуты, опираясь на цыпочки. Из этого положения согните руки, прижав грудь к полу, а затем вернитесь в исходное положение. Женщинам может быть сложно выполнять это движение, поэтому допустимо делать отжимания на коленях, а не на прямых ногах. Оптимальное количество повторений — трижды по 10-15 раз.
3. Обратные отжимания — еще одно отличное упражнение, которое поможет вам получить стройные плечи. Для его изготовления понадобится подставка — спортивная скамья или диван (для домашних упражнений). Отведите руки назад и положите руки на скамью, ноги вытяните вперед, согнитесь в коленях. Ноги плотно прижаты к полу. На выдохе опустите корпус, согните руки, отведите локти назад и в стороны, на вдохе выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Повторить три раза по 15 раз.

Всего три упражнения дважды в неделю и результат не заставит себя ждать в ближайшие дни.Как правило, видимые изменения люди замечают через 3-4 недели тренировок.

Принципы питания для похудения рук

Сухие руки у девушки невозможны без правильного питания. Упражнения помогают тонизировать мышцы, но с избытком калорий вы не сможете похудеть. Диета для худых плеч — это сбалансированная и привычная диета. Основные принципы построения диеты для похудения:

• Снижение суточной калорийности на 10-15% от нормы;
• Достаточное количество белка в рационе (1,5 г на килограмм веса);
• Не менее 30 мл воды на килограмм веса.

Но лучше забыть о голоде и строгой диете 600-800 ккал в день. Благодаря таким диетам теряется не только жир, но и мышечная масса, благодаря чему руки остаются вялыми и слабыми.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.

Определяем нормальный вес

Индекс массы тела (индекс Кетле) является проверенным инструментом для того, чтобы определить нормальный вес человека.

Таблица с несколькими числовыми диапазонами индекса позволяет определить в норме, дефиците или избытке находится ваш вес.

Для расчёта индекса Кетле нужно разделить свой вес, измеренный в килограммах на квадрат числового значения своего роста в метрах. Так, при росте 160 см и весе 60 кг индекс равен 60/1,62= 23,4. Если полученное значение меньше 18,4 – это свидетельствует о дефиците веса, если показатель более 25 – имеется избыточная масса тела. Числовой диапазон индекса 18,5–24,9 характеризуется таблицей как нормальный вес.

Индекс массы тела можно рассчитать самостоятельно, а можно найти уже готовую таблицу, в которой на пересечении строки с ростом и столбца с весом прописано числовое значение индекса. Ячейки таких таблиц залиты разным цветом для удобства восприятия информации, одним цветом обозначена норма, другим избыток веса, третьим – недостаток. Существует вариант этого графического пособия, в котором в ячейке на пересечении значения веса и роста прописано числовое значение килограммов, нуждающихся в корректировке. Так, при норме веса и роста в ячейке стоит 0, если имеется дефицит веса – в ячейке указано число со знаком «минус», если избыток – со знаком «плюс».

Кастинги

Модельные параметры для девушек – предпочтительная, но не всегда обязательная часть, позволяющая будущей модели достойно пройти кастинги и получить желанный контракт.

Каждый заказчик имеет собственное мнение о том, кто именно подойдет для его проекта, но в большинстве случаев кастинги проходят по строго определенному порядку.

Первый свой кастинг будущая модель проходит у менеджеров агентства или дома моды, а в дальнейшем подобные мероприятия будут ее ждать перед заключением каждого контракта.

На кастинг девушка должна прийти с паспортом, и обязательным набором, включающим в себя:

• облегающую футболку, майку или топ;
• джинсы скинни или легинсы;
• туфли на каблуке.

Макияжа и маникюра на девушке быть не должно, что позволит организаторам кастинга оценить естественную внешность претендентки.

Во время кастинга девушке дают заполнить анкету где она должна написать свои данные и ответить на несколько общих вопросов, а затем судьи измеряют параметры тела претендентки и проводят фотосъемку в несколько ракурсов.

По завершению кастинга девушке обещают перезвонить в определенный период после принятия решения.