Талия. когда и зачем ее измерять?

Пороговые значения окружности талии в зависимости от ИМТ

Категория ИМТ (кг / м 2 )	Окружность талии (см) а
Женщины	Мужчины
Нормальный вес (18,5–24,9)	≥80	≥90
Избыточный вес (25–29,9)	≥90	≥100
Ожирение I (30–34,9)	≥105	≥110
Ожирение II и III степени (≥35)	≥115	≥125

Влияние окружности талии на риск заболеваний связанных с избыточной массой тела и ожирением

	Когда открывают шампанское со свадьбы: зачем нужны две бутылки шампанского ИМТ	Риск заболеваний в сравнении с риском при нормальном весе и окружности талии (ОТ)
Мужчины с ОТ МЕНЕЕ 102 см и женщины с ОТ МЕНЕЕ 88 см	Мужчины с ОТ БОЛЕЕ 102 см и женщины с ОТ БОЛЕЕ 88 см
Дефицит массы тела	<18,5	—	—
Нормальный ИМТ	18,5 — 24,9	—	—
Избыточная масса тела	25 — 29,9	возросший риск	высокий риск
Ожирение I степени	30-34,9	высокий риск	очень высокий риск
Ожирение II степени	35-39,9	очень высокий риск	очень высокий риск
Ожирение III степени	>40	Экстремально высокий риск	Экстремально высокий риск

Кому следует измерять окружность талии

Окружность талии следует измерять всем, чей индекс массы тела более 25, но менее 30 кг/м2. При значениях ИМТ ниже 25 вероятность того, что длина окружности талии будет выше нормы крайне низка, хоть и не исключена. При значениях ИМТ более 30 никакой размер талии не снизит риски избыточного веса.

Другие методы оценки типов ожирения

В качестве альтернативных инструментов для оценки типа ожирения было предложено отношение окружности талии к окружности бедер. Строго говоря, этот показатель был предложен даже раньше, чем окружность талии. Однако этот показатель не дает каких-либо преимуществ по сравнению с простой окружностью талии, но становится сложнее из-за необходимости дополнительного измерения.

В качестве эталонной меры предлагалось измерять окружность талии с помощью компьютерной томографии или магнитно-ядерного резонанса (МРТ). При том, что эти измерения давали гораздо более высокую точность, риски для здоровья и стоимость обследования не дали шанса на внедрения данных методов в практику. 

Окружность талии и рекомендации профессиональных сообществ

• NIH рекомендует обследовать взрослых на ожирение с помощью ИМТ, окружности талии и оценки факторов риска.
• USPSTF рекомендует «клиницистам проверять всех взрослых пациентов на ожирение». 
• Канадская рабочая группа по профилактике заболеваний (CTFPHC) рекомендует измерять ИМТ и окружность талии у всех взрослых. 
• Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует измерять ИМТ у всех взрослых женщин. 
• AHA, ACC и TOS рекомендуют измерять рост и вес, а также рассчитывать ИМТ не реже одного раза в год. Взрослым с избыточным весом и ожирением рекомендуется также измерять окружность талии. 

Измеряем обхват груди

Ваш размер талии – важный параметр, используемый во всем: от выбора одежды до выяснения, не страдаете ли вы от лишнего веса. К счастью, его легко измерить, и вы сможете это сделать с помощью обычной мерной ленты.

Снимите или приподнимите одежду. Чтобы снять точные мерки, вам необходимо убедиться, что мерная лента прикасается к голому животу. Убираем всю одежду, которая может нам помешать.

Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка.

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите глубоко и спокойно. Держите начало сантиметровой ленты на своем пупке и обведите его вокруг своей талии. Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к вашему телу, но не врезаясь в кожу. Проверьте, чтобы сантиметровая лента была прямой и нигде не скручивалась, особенно сзади.

Получаем измерения. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте. Цифра обозначающая объем вашей талии будет на месте где она соприкасается с нулевой отметкой (началом ленты).

Дважды проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы получить точный результат. Если он отличается от первого раза, измерьте его в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

ОБХВАТ ТАЛИИ У МУЖЧИН: КАК МЕРИТЬ ПРАВИЛЬНО

Чтобы правильно расположить измерительную ленту вокруг талии, снимите всю верхнюю одежду, включая рубашку, футболку, майку, или подтяните и закрепите их на уровне груди. Спустите брюки и нижнее бельё под живот.

Шаг 2

Оберните рулетку вокруг живота, на уровне пупка, чуть выше тазовых костей. Если живот большой, измеряйте по самой выступающей точке. Убедитесь, что лента легла ровно вокруг талии. Плотно натяните её, но не сжимайте живот.

Шаг 3

Вдохните через нос и сосчитайте до пяти. Выдохните через рот, снова считая до пяти. Полученная после выдоха цифра на ленте будет равна объёму талии. Измеряйте талию один раз в месяц, чтобы отслеживать изменения веса.

ВИСЦЕРАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ

Чтобы определить наличие абдоминально-висцерального ожирения, нужно измерить объем талии и обхват бедер. Окружность талии более 94 сантиметров служит сигналом опасности. Вооружившись портновской сантиметровой лентой, следует провести измерения талии на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер нужно измерить в их наиболее широкой части.

Можно обойтись и без вычислений параметров тела, достаточно лишь встать ровно, сжать между пальцев складку жира на животе и измерить. Размер свыше двух сантиметров заставляет насторожиться и требует начать действовать с целью уменьшить вес.

Форма живота у мужчин отличается разнообразием:

• рыхлый, бесформенный, под кожей — жировые скопления;
• твердый, напоминающий мяч;
• в форме яйца, так называемый пивной живот. На самом деле это висцеральное ожирение, наиболее опасное для здоровья.

Учимся правильно снимать детские мерки

Перед тем как построить любую выкройку для пошива детского изделия, с ребенка необходимо снять мерки. Снимать детские мерки не сложно, и единственная трудность, с которой сталкивается большинство мам – уговорить ребенка стоять смирно. Но, мы уверены, с этой задачей вы справляться умеете, а мы просто покажем вам как правильно снять детские мерки.

Чтобы вам было проще снимать мерки, повяжите по талии ребенка тонкую матерчатую бейку, этот нехитрый прием используют все профессиональные портнихи. Он облегчает снятие мерок, сопряженных с линией талии.

Сантиметровая лента должна плотно прилегать к телу, без обвисаний и излишних натяжений. Все мерки сведены в таблицу детских мерок, которой можете воспользоваться и вы. Запишите ваши мерки в свободный столбец и сравните с табличными, так вы более точно определите размер ребенка и базовая выкройка получится точной.

Мерки, необходимые для построения выкроек

Рис. 1. Как снять детские мерки

1. Рост
Измеряется от макушки ребенка до пола

Является важной меркой при определении размера

2. Обхват груди (ОГ)
Эта мерка снимается по самым выступающим точкам груди. Сантиметр не следует слишком сильно натягивать или ослаблять. Он должен плотно, но без натяжения прилегать к телу.

2а. Ширина груди (ШГ)Мерка снимается по переду горизонтально на уровне сосковых точек от руки до руки.

3. Обхват талии (ОТ)
Снять мерку нужно по самому узкому месту, плотно обхватив талию.

4. Обхват бедер (ОБ)
Мерка измеряется по самым выпуклым точкам ягодиц горизонтально полу.

5. Обхват шеи (ОШ)
Эту мерку снимают вокруг основания шеи ребенка.

6. Длина спинки до талии (ДТС)
Мерка измеряется от седьмого шейного позвонка до линии талии.

7. Длина переда до талии (ДТП)
Мерка Длина переда до талии снимается от точки сочленения шеи с плечом (основание шеи) через самую выступающую точку груди до талии.

8. Глубина проймы (ГПр)Чтобы измерить Глубину проймы, отрежьте полоску бумаги шириной 3 см и попросите ребенка зажать его под рукой, полоска должна находиться сзади. Измерьте Глубину Проймы от 7-го шейного позвонка ребенка до полоски бумаги.

8а. Ширина проймы (ШПр)Для снятия мерки Ширина проймы зажмите подмышкой полоску бумаги шириной 3 см, слева и справа от подмышечной впадины поставьтена бумаге вертикальные засечки.

9. Длина плеча (ДПл)
Мерку снимают от основания шеи ребенка до крайней точки плеча (точки сочленения плеча с рукой).

10. Длина рукава (ДР)
Мерку снимают от крайней точки плеча до запястья по слегка согнутой в локте руке. Длина рукава 3/4 измеряется аналогичным образом, но до локтя.

11. Обхват запястья (ОЗ)Измеряется вокруг запястья.

12. Длина ноги с внешней стороны (ДН)
Мерка снимается от талии по внешней стороне ноги до пола.

13. Длина ноги с внутренней стороны (длина шага) (ДШ)
Мерка снимается по внутренней стороне ноги от паха до пола.

ВАЖНО! Разница между длиной ноги с внешней и внутренней стороны дает важную мерку, которая используется при построении брюк — Высоту сидения (ВС).ВС можно и измерить: сядьте прямо на твердую поверхность, по талии повяжите ленту. Длина от ленты до стула и будет мерка Высота сидения

Рис. 2. Как снять детские мерки

14. Ширина плеч (ШПл)
Эту мерку снять горизонтально по самым выступающим точкам от одного плеча до другого.

15. Ширина спины (ШС)
Мерка снимается горизонтально по выпрямленной спине через центр лопаток.

16. Высота бедер (ВБ)
Мерка снимается по внешней стороне бедра от линии талии до линии бедер.

17. Длина плечевого изделия (ДИ)
Длина плечевого изделия (платье, блузка, пиджак, пальто) измеряется от седьмого шейного позвонка до желаемой длины изделия.

18. Длина талевого изделия (ДИ)
Длина талевого изделия (юбка, брюки) измеряется от талии ребенка до желаемой длины изделия.

Теперь вы знаете как правильно снимать детские мерки. Шейте детскую одежду грамотно и красиво и будьте счастливы!

Измеряем обьем бедер

• Шаг 1. Прежде всего необходимо снять всю объемную или утягивающую одежду с бедер. В идеале на вас не должно быть одежды. Так вы сможете произвести наиболее точные измерения.
• Шаг 2. Чтобы правильно измерить объемы тела нужно расслабиться и дышать ровно. Стойте прямо, не сутулясь и не выгибая спину. Посмотрите на себя в зеркало, чтобы убедиться, что поза правильная.
• Шаг 3. Теперь возьмите сантиметровую ленту и оберните её вокруг бедер. Делать это нужно по линии, где расположены самые выпуклые места на ягодицах и боках. Лента не должна впиваться в тело или свисать. Расположите её параллельно полу и посмотрите на деления. Вместо сантиметровой ленты можно обернуть вокрун бедер веревку и затем приложить ее к линейке.
• Шаг 4. Полученный результат запишите в блокнот, чтобы не забыть. Это и есть ваш точный объем бедер.

Многие женщины и мужчины не знают, как правильно измерять объемы. С помощью этих простых шагов вы сможете узнать свой реальный объем бедер в любой момент.

Depositphotos/EdwardDerule

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ РАЗМЕР ТАЛИИ

Талия — это не только муза поэзии и комедии, но и часть живота, находящаяся между грудной клеткой и тазом. Обычно женская талия располагается чуть выше пупка, буквально на два или три сантиметра и она более узкая, чем у мужчины. Слабо выраженная линия талии указывает на действие гормонов-андрогенов, позволяющими женщине быть более выносливой в современном мире. Такие женщины имеют сильный характер. Тонкая часть характеризует хорошее состояние женской половой системы, более редкие случаи бесплодия, мягкий характер.

Изменения человеческого тела происходят постоянно. Объем талии не бывает одинаковым, особенно у женщин. Ведь на объемы тела влияют не только питание или спорт, но и фазы женского цикла, состояние гормонов. Размер ее может сказать о многом. Например, женская талия свыше 80 сантиметров сигнализирует о проблемах со здоровьем. Нужно срочно принимать меры для снижения веса. У мужчин эта цифра составляет от 94 сантиметров, что указывает на риск для здоровья. Жизненная необходимость похудения возникает у мужчин с размером талии более 104 сантиметров.

Покупка или шитье новой одежды также сопровождаются необходимостью измерить объем талии

Сшить платье или юбку подходящего размера невозможно без знания этого важного параметра фигуры. Для создания выкройки нужно правильно измерить обхват талии — объем самого узкого места

Следует учесть, что при покупке юбки в магазине нужно к полученному измерению прибавить 3 сантиметра. Особенно часто приходится мерить объем узкой части туловища между грудью и животом, если проводится диета. Спортивные нагрузки также требуют контроля над результатами, ведь так приятно отслеживать положительную динамику. Для этого лучше измерять два параметра — самое узкое место и объем на уровне пупка.

Как мерить?

Содержание жировой ткани в организме женщин (в процентах)

Подкожно-жировая складка, мм	18-29 лет	30-39 лет	40-49 лет	50 и более лет
20	14,1	17	19,8	21,4
25	16,8	19,4	22,2	24
30	19,5	21,8	24,5	26,6
35	21,5	23,7	26,4	28,5
40	23,4	25,5	26,2	30,3
45	25	26,9	29,6	31,9
50	26,5	28,2	31	33,4
55	27,8	29,4	32,1	34,6
60	29,1	30,6	33,2	35,7
65	30,2	31,6	34,1	36,7
70	31,2	32,5	35	37,7
75	32,2	33,4	35,9	38,7
80	33,1	34,3	36,7	39,6
85	34	35,1	37,5	40,4
90	34,6	35,8	38,1	41,2
95	35,6	36,5	39	41,9
100	36,4	37,2	39,7	42,6
105	37,1	37,9	40,4	43,3
110	37,8	38,6	41	43,9
115	38,4	39,1	41,5	44,5
120	39	39,6	42	45,1
125	39,6	40,1	42,5	45,7
130	40,2	40,6	43	46,2
135	40,8	41,1	43,5	46,7
140	41,3	41,6	44	47,2
145	41,8	42,1	44,5	47,7
150	42,3	42,6	45	48,2
155	42,8	43,1	45,4	48,7
160	43,3	43,6	45,8	49,2
165	43,7	44	46,2	49,6
170	44,1	44,4	46,6	50
175	44,4	44,8	47	50,4
180	44,7	45,2	47,4	50,8
185	45	45,6	47,8	51,2
190	45,3	45,9	48,2	51,6
195	45,5	46,2	48,5	52
200	45,5	46,5	48,8	52,4
205	45,8	46,8	49,1	52,7
210	46	47,1	49,4	53

Содержание жировой ткани в организме мужчин (в процентах)

Подкожно-жировая складка, мм	18-29 лет	30-39 лет	40-49 лет	50 и более лет
20	8,1	12,2	12,2	12,6
25	10,5	14,2	15	15,6
30	12,9	16,2	17,7	18,6
35	14,7	17,7	19,6	20,8
40	16,4	19,2	21,4	22,9
45	17,7	20,4	23	24,7
50	19	21,5	24,6	26,5
55	20,1	22,5	25,9	27,9
60	21,2	23,5	27,1	29,2
65	22,2	24,3	28,2	30,4
70	23,1	25,1	29,3	31,6
75	24	25,9	30,3	32,7
80	24,8	26,6	31,2	33,8
85	25,5	27,2	32,1	34,8
90	26,2	27,8	33	35,8
95	26,9	28,4	33,7	36,6
100	27,6	29	34,4	37,4
105	28,2	29,6	35,1	38,2
110	28,8	30,1	35,8	39
115	29,4	30,6	36,4	39,7
120	30	31,1	37	40,4
125	30,5	31,5	37,6	41,1
130	31	31,9	38,2	41,8
135	31,5	32,3	38,7	42,4
140	32	32,7	39,2	43
145	32,5	33,1	39,7	43,6
150	32,9	33,5	40,2	44,1
155	33,3	33,9	40,7	44,6
160	33,7	34,3	41,2	45,1
165	33,7	34,6	41,6	45,6
170	34,5	34,8	42	46,1
175	34,9	35	42,4	46,5
180	35	35,2	42,8	46,9
185	35,6	35,4	43	47,3
190	35,9	35,6	43,3	47,7

В какое время надо делать замеры при похудении

Есть общие рекомендации, придерживаясь которых вы научитесь правильно измерять собственное тело. Прежде всего, запомните, что замеры всегда делают в одинаковых местах и с учетом стороны (если сегодня вы измеряете обхват правой руки, то и в будущем нужно мерить именно эту конечность, а не левую).

Все измерения проводятся в утренние часы на пустой желудок и после туалета. К вечеру наши тела отекают, что влияет на результаты. Не стоит делать замеры после тренировок, так как во время физических нагрузок объемы мышц увеличиваются. При измерении объемов тела нужно обязательно делать в дневнике отметки, в каком состоянии вы это делали – мышцы были расслаблены или напряжены?

В процессе похудения рекомендуется делать замеры тела раз в неделю, а при наборе массы каждые две недели. Самостоятельно измерять себя неудобно, поэтому лучше доверить это кому-нибудь другому.

Не огорчайтесь, если в определенный момент вес или объемы замерли на месте. Продолжайте тренироваться, сидеть на диете и фиксировать все результаты. Если делаете все правильно, ситуация обязательно сдвинется с мертвой точки. Иногда для этого меняют программу тренировок или пересматривают режим питания.

Не выступающим спортсменам достаточно минимальных замеров тела, то есть взвешивание и измерение обхвата разных частей тела. Можно дополнительно купить калипер, определяющий процент подкожного жира в теле.

CООТВЕТСТВИЕ СИСТЕМ МАРКИРОВОК И РАЗМЕРОВ РАЗНЫХ СТРАН

Женская верхняя одежда, платья и брюки

Украина, Россия	40	42	44	46	48	50	52	54
Европа (Бельгия, Германия, Нидерланды, Норвегия, Финляндия, Швеция)	34	36	38	40	42	44	46	48
Франция, Швейцария	36	38	40	42	44	46	48	50
Италия	38	40	42	44	46	48	50	52
Великобритания	8	10	12	14	16	18	20	22
США	6	8	10	12	14	16	18	20
Международный	S	M		L		XL		XXL

Женское белье

Украина, Россия	42	44	46	48	50	52	54	56
Международный	XXS	XS	S	M	L	XL	XXL	XXXL
Германия	36	38	40	42	44	46	48	50
США	8	10	12	14	16	18	20	22
Франция	38	40	42	44	46	48	50	52
Великобритания	24	26	28	30	32	34	36	38
Обхват талии, см	63-65	66-69	70-74	75-78	79-83	84-89	90-94	95-97
Обхват бедер, см	89-92	93-96	97-101	102-104	105-108	109-112	113-117	118-122

ЖЕНСКОЕ БЕЛЬЕ

Размер верхней одежды	Украина, Россия	34-36	36-38	38-40	40-42	42-44	44-46	46-48	48-50	50-52	52-54	54-56	56-58
Размер бюстгалтера	Европа	65	70	75	80	85	90	95	100	105	110	115	120
Франция	80	85	90	95	100	105	110	115	120	125	130	135
Великобритания	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
Обхват под грудью (см)	63-67	68-72	73-77	78-82	83-87	88-92	93-97	98-102	103-107	108-112	113-117	118-122
Маркировка размера чашки	АА	Обхват груди, см
77-75	80-82	85-87	90-92	95-97	100-102	105-107	—	—	—	—	—
А	77-79	82-84	87-89	92-94	97-99	102-104	107-109	112-114	117-119	122-124	—	—
В	79-81	84-86	89-91	94-96	99-101	104-106	109-111	114-116	119-121	124-126	129-131	134-136
C	81-83	86-88	91-93	96-98	101-103	106-108	111-113	116-118	121-123	126-128	131-133	136-138
D	83-85	88-90	93-95	98-100	103-105	108-110	113-115	118-120	123-125	128-130	133-135	138-140
E	—	90-92	95-97	100-102	105-107	110-112	115-117	120-122	125-127	130-132	135-137	140-142
F	—	92-94	97-99	102-104	107-109	112-114	117-119	122-124	127-129	132-134	137-139	142-144
G	—	94-96	99-101	104-106	109-111	114-116	119-121	124-126	129-131	134-136	139-141	144-146
обхват талии(см)	65	70	75	80	85	90	95	100	105	110	115	120
обхват бедер(см) для поясной группы I	90	95	100	105	110	115	120	125	130	135	140	145
обхват бедер(см) для поясной группы I	95	100	105	105	110	>115	115	120	120	125	130	—
Таблица маркировки трусов
Европа, Украина, Россия	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
Франция	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
Великобритания	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30

Женские топы, женские трусы

Размеры, измерения	Для женских топов:	Для женских трусов:
S	M	L	XL	S	M	L	XL	XXL
европейский размер	36	38	40	42	36	38	40	42	44
рост	158	164	170	176	158	164	170	176	182
объем груди	84	88	92	96	—	—	—	—	—
объем бедер	88-92	92-96	96-100	100-104	88-92	92-96	96-100	100-104	104-108

Мужское белье

Украина, Россия	44	46	48	50	52	54	56
Германия	3	4	5	6	7	8	9
Чехия, Словакия	6	7	8	9	10	11	12
Франция	2	3	4	5	6	7	8
Великобритания	32	34	36	38	40	42	44
Международный	XS	S	M	L	XL	XXL	XXXL

Таблицы соответствия маркировок и размеров для мужских трусов

	S	M	L	XL	XXL
европейский размер	44	46	48	50	52
рост	164-170	170-176	176-182	182-188	188-194
Объем талии	74-78	82-86	90-94	98-102	106-110

ДЕТСКИЕ РАЗМЕРЫ (д — для девочек, м — для мальчиков)

рост	50	56	62	68	74	80	86	92	98	104	110	116	122	128	134	140
обхват груди	40	42	44	46	48	50	51,5	53	55	57	59	61	63	65	67	69д/70м
обхват талии	40	42	44	46	47	49	50	51	52	53	54	55	56	57	58	60
обхват бедер	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	74
длина спины	14,5	16	17,5	19	20,2	21,4	22,6	23,8	25	26,2	27,4	28,6	29,8	31	32,2	33,4д/33,8 м

Таблицы соответствия маркировок и размеров для детей

	Боди для малышей (до 2-3 лет):	Для детских маек:
S	M	L	XL	XXL	S	M	L	XL
Рост (размер)	50/56	62/68	74/80	86/92	98/104	116	122	128	134
Объем талии	41	44	47	50	53			68-72	72-76
Объем груди	40	44	48	52	56	56-60	60-64	64-70	70-74

Трусики:

	для малышей до 2-3 лет	Для мальчиков	Для девочек
M	L	XL	S	M	L	XL	XXL	S	M	L	XL
Рост (размер)	80/86	86/92	92/98	122	128	134	140	146	116	122	126	130
Объем талии	47	50	53	56	58	61	64	66			68-71	72-76

НОСКИ, ЧУЛКИ

	ЖЕНСКИЕ ЧУЛКИ И НОСКИ	МУЖСКИЕ НОСКИ
Украина, Россия	21		23		25		27
Европейские страны	1	2	3	4	5	6	38/39	39/40	40/41	41/42	42/43
Великобритания, США	8	81/2	9	91/2	10	101/2	11	91/2	10	101/2	11	111/2

ТУФЛИ

	ЖЕНСКИЕ ТУФЛИ	МУЖСКИЕ ТУФЛИ
Европейские страны	351/2	36	361/2	37	371/2	38	381/2	39	391/2	391/2	41	42	43	441/2	46	47
Великобритания	3	31/2	4	41/2	5	51/2	6	61/2	7	6	7	8	9	10	11	12
США	41/2	5	51/2	6	61/2	7	71/2	8	81/2	7	8	9	10	11	12	13

Как снимать мерки для одежды – 5 золотых правил

Снимать мерки для мужской одежды несложно. Главное – запомнить несколько прописных истин:

1. Перед замерами на талию мужчины повязывается эластичная резинка. Это линия на 2 пальца выше пупка или уровень локтя.
2. Все вертикальные мерки правильно снимать на отвес. То есть, сантиметр, приложенный к верхней точке, должен свободно свешиваться вниз. Натягивать его не нужно! Мы просто прикладываем его пальцем к телу у нижней точки, и записываем значение.
3. При измерении обхвата груди, талии, бедер под измерительную ленту устанавливается указательный палец. При этом она должна быть мягкой, плотно прилегать к телу, но не сдавливать его.
4. Снятие мерок желательно проводить поверх нательного белья. Если человек стесняется, можно остаться в тонкой майке, футболке, спортивных штанах.
5. Мерки обычно снимаются с правой стороны у правшей, и с левой стороны у левшей. Это правило объясняется тем, что ведущая сторона у человека всегда развитее и объемнее.

Во время всех измерений мужчина должен стоять ровно, не сутулясь

Важно, чтобы руки и тело оставались расслабленными. Не следует втягивать живот, напрягать мышцы

Это обернется проблемами с посадкой.

Стандартные таблицы размеров и соответствие между маркировкой размеров разных стран

В «золотые» советские времена в магазинах всё было ясно и понятно: десяток моделей одежды в наличии, из них не больше пары заслуживает внимания, и на каждой четко прописан размер согласно родному ГОСТу. Но времена изменились. В любой одежной лавочке уже не сотни, а тысячи моделей, и от разнообразия глаза разбегаются. Но еще больше они разбегаются от разнообразия маркировок размеров. Хорошо, если покупка производится на себя. А если вы делаете сюрприз подруге? А потом этот сюрприз висит на ней, как на вешалке…

На этой странице мы собрали все сведения о размерах и маркировках. Мы искренне хотели бы Вам помочь. И столь же искренне боимся, чот Вы можете запутаться окончательно

Обратите внимание: средняя по габаритам мадам с ростом 168 см, соответствующая родному росиийско-украинскому 46 размеру имеет по оценкам журналов «Бурда» и «Диана-моден» размер 40, по таблице размера журнала «Шик» — размер 44. Надеемся, теперь Вам понятно, почему автор метода «Любакс» Любовь Аксенова прилагает титанические усилия для создания единой системы размеров (естественно, на базе нормированного параметра — «нормы», основы метода Любакс)

Предлагаем вашему вниманию три группы таблиц:

Окружность талии и типы избыточной массы тела

длины окружности талииабдоминальное ожирениеожирение по типу груши Абдоминальное ожирение влечет за собой значимо большие риски для здоровья

Популярность отношения окружности талии к окружности бедер возросла, когда эпидемиологи в США и Швеции показали, что этот показатель, отдельно или в сочетании с ИМТ, был связан с повышенным риском смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

Европеоиды

• Мужчины — не более 102 см 
• Женщины не более 88 см 

Азиаты:

• Мужчины — не более 90 см 
• Женщины — не более 80 см 

Пороговые значения окружности талии в зависимости от ИМТ

Категория ИМТ (кг / м 2 )	Окружность талии (см) а
Женщины	Мужчины
Нормальный вес (18,5–24,9)	≥80	≥90
Избыточный вес (25–29,9)	≥90	≥100
Ожирение I (30–34,9)	≥105	≥110
Ожирение II и III степени (≥35)	≥115	≥125

Влияние окружности талии на риск заболеваний связанных с избыточной массой тела и ожирением

	ИМТ	Риск заболеваний в сравнении с риском при нормальном весе и окружности талии (ОТ)
Мужчины с ОТ МЕНЕЕ 102 см и женщины с ОТ МЕНЕЕ 88 см	Мужчины с ОТ БОЛЕЕ 102 см и женщины с ОТ БОЛЕЕ 88 см
Дефицит массы тела	<18,5	—	—
Нормальный ИМТ	18,5 — 24,9	—	—
Избыточная масса тела	25 — 29,9	возросший риск	высокий риск
Ожирение I степени	30-34,9	высокий риск	очень высокий риск
Ожирение II степени	35-39,9	очень высокий риск	очень высокий риск
Ожирение III степени	>40	Экстремально высокий риск	Экстремально высокий риск

Кому следует измерять окружность талии

Окружность талии следует измерять всем, чей индекс массы тела более 25, но менее 30 кг/м2. При значениях ИМТ ниже 25 вероятность того, что длина окружности талии будет выше нормы крайне низка, хоть и не исключена. При значениях ИМТ более 30 никакой размер талии не снизит риски избыточного веса.

Другие методы оценки типов ожирения

В качестве альтернативных инструментов для оценки типа ожирения было предложено отношение окружности талии к окружности бедер. Строго говоря, этот показатель был предложен даже раньше, чем окружность талии. Однако этот показатель не дает каких-либо преимуществ по сравнению с простой окружностью талии, но становится сложнее из-за необходимости дополнительного измерения.

В качестве эталонной меры предлагалось измерять окружность талии с помощью компьютерной томографии или магнитно-ядерного резонанса (МРТ). При том, что эти измерения давали гораздо более высокую точность, риски для здоровья и стоимость обследования не дали шанса на внедрения данных методов в практику. 

Окружность талии и рекомендации профессиональных сообществ

• NIH рекомендует обследовать взрослых на ожирение с помощью ИМТ, окружности талии и оценки факторов риска.
• USPSTF рекомендует «клиницистам проверять всех взрослых пациентов на ожирение». 
• Канадская рабочая группа по профилактике заболеваний (CTFPHC) рекомендует измерять ИМТ и окружность талии у всех взрослых. 
• Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует измерять ИМТ у всех взрослых женщин. 
• AHA, ACC и TOS рекомендуют измерять рост и вес, а также рассчитывать ИМТ не реже одного раза в год. Взрослым с избыточным весом и ожирением рекомендуется также измерять окружность талии. 

Как правильно измерять талию

До сегодняшнего дня нет единого протокола для измерения окружности талии. Более того, до 2008 года не существовало даже сравнительных оценок различных способов измерения данного показателя. Наиболее популярными методами измерения окружности талии являлись измерения по рекомендациям ВОЗ от 1995 года и Национального Института Здоровья (NIH) от 2000 года. .

В 2008 году группа экспертов провела систематический анализ 120 исследований, чтобы определить, какой из протоколов измерения окружности талии является наиболее оптимальным. После тщательного анализа именно методы измерения окружности талии от ВОЗ и NIH оказались наиболее оптимальными.

По рекомендации ВОЗ измерение проводится через середину между высшей точкой гребня подвздошной кости и самой нижней точкой реберной дуги 

  

На картинке измерении окружности талии по рекомендациям ВОЗ

По рекомендациям NIH измерение проводится через высшую точку гребня подвздошной кости. 

Как измерять объемы тела

1. Бюст: Измерьте все вокруг бюста на линии сосков.
2. Грудная клетка: Измерьте непосредственно под грудями, так высоко, насколько это возможно.
3. Талия: Измерение в самом узком месте по ширине, как правило, это чуть выше пупка.
4. Бедра: Измерьте вокруг самой широкой части кости бедра.
5. Живот: Измерьте живот между самой широкой частью бедер и талии.
6. Бедро: Измерьте вокруг самой полной части бедра стоя
7. Колени: Измеряйте сразу выше колена.
8. Икры ноги: Измерьте вокруг самой полной части.
9. Плечи: Измерьте выше локтей — вокруг самой полной части.
10. Предплечья: Измерьте ниже локтя — вокруг самой полной части.